to znaczy tryb zycia - moj tryb zycia wyglada tak - pieczywo raczej ciemne, ale jak nie ma - no to wiadomo - jasne ... nigdy masla nie jem, tluszczem nigdy nie polewam ryzu/ziemniakow - tylko oliwa z oliwek , juz sie przyzwyczailem :) no i czasem na kolacje , (najpozniej o 19 ) zjem sobie jakas kielbaske na szybko , czasem owoc jakis/warzywo do [...]
Obliques, Ostatnio okres miałam dwa miesiące temu. Wydaje mi się, że to przez stres - szkoła, praca, no i przez chłopaka ;/. Jadłam byle jak. Tzn, nie śmieciowe jedzenie (no czasem wpadł mi jakiś baton w ręke :P ) , ale też jakieś jabłka, jogurty. Z tego wychodziło bardzo mało kcal. ANKIETA: Cel: redukcja, debiuty w fitness. Wiek : 22 Waga : [...]
Na redukcji jestem od dwóch lat i jak już wspominałem utrata wagi nie przekłada się na drążek. W czasie studiów nie trzymałem w ogóle diety i w pasie dorobiłem się 109cm, obecnie mam 96cm i chcę jeszcze trochę zjechać. Podciąganie na drążku nigdy nie było moją koronną konkurencją, dlatego muszę wziąć bombę.
trening jest miedzy V VI posiłkiem a te orzechy to będę jad miedzy posiłkami II a III kolejna sprawa to w pierwszym posiłku nie dodaje białka bo już mam go prawie 200g Mam takie pytania jakie warzywa byś polecił do diety
eeehhh w tym dzieniku posików co sie znajduje w postach podwieszonych oznaczenie posiłków wyglada tak : I sniadanie II sniadanie I posilek II posilek I kolacja II kolacja . . . nie wiem o co Ci chodzi. . . co mam napisac np. drugi obiad wielu ludzi jak widzialem tez w ten sposob opisywalo swoje diety wiec nei rozumiem w czym problem . . . ale [...]
Nie chcę szybko schudnąć to fakt, że zostanie mi obwisłą skóra. Chodzi mi o to, że nie potrafię sobię poradzić, z tym liczeniem tego wszystkiego itd... Nie wiem też jaki mam wybrać trening, chciałbym również dowiedzieć się, czy mogę zażywać jakieś suplementy diety itd.. Jestem nowy w tym wszystkim i szukam porady u wszystkich .
Mam juz diete redukcyjna, pewien ekspert(odnosnie suplementacji), bodajze z innego forum napisal mi ze powinienem brac tylko przed treningiem dawke rzędu 10g, w dni nietreningowe mam w ogole tego nie brac. Dodam ze mam zamiar kupic BCAA UNS. Nadal nie otrzymalem odpowiedzi na pytanie, za pomoc dziekuje. Od samego BCAA to nie odnotujesz ani spadkow [...]
mam troche problem z ułożeniem tej diety ponieważ pracuje na 2 zmiany + 2 godziny dojazdy także nie ma mnie w domu 10h dziennie,od 4:30 do 15:30+/- i od 12:30 do 23
hm.racja,ciesze się że wypowiadasz się akurat Ty bo masz tutaj doswiadczenie w tych sprawach. Fakt jest ciezki i siega gleboko psychologii,moze pomozesz mi zrozumiec,zaakceptowac lub walczyc z tym co we mnie. Na sparingach bokserskich gdy bylem juz drugim razem troche starszy ,z silniejszymi rywalami to dosc czesto unikałem treningów kiedy był [...]
Danone nie rozumiem dlaczego polecasz mi az taka duza ilosc tluszczu. Poza tym piszesz ze bialko podkreci moj metabolizm - wlasnie o to mi chodzi zeby przy tak duzej podazy 3g/kg spalic ten tluszcz ktory juz mam a budujac mase miesniowa nie nabawic sie nowego. Wiem ze tluszcze podnasza kalorycznosc ale wiekszosc czasopism jak i specjalistow poleca [...]
Poprawiłem Trochę dietę jak mnie nakierowałeś i teraz wygląda to tak jak na zdjęciu poniżej. Wciąż mam problem ze zbyt dużą ilością białek i nie wiem co z tym zrobić ;/ pomocy! :D I mam kilka pytań, bo przeczytałem dziś sporo tematów na temat diety i nie znalazłem nic dlaczego nie można łączyć Ogórka z PomidoremMarchew powrzucałem surową, a i [...]
Nikt jej nie kontrolowal. Bylam zdesperowana w pewnym sensie, wiec sie do tej diety przekonalam i wytestowalam (trwala ok 1,5msc) Jednak z powodu właśnie nietolerancji tluszczy, bylo mi zle na tej diecie i zrezygnowałam, co poskutkowalo przytyciem 5kg. Od tamtej pory mam w sumie tak rozwalona te diete, organizm na wszystko do teraz dziwnie reaguje [...]
Mam ograniczone tluszcze odpowiednie . Jem zdrowe tluszcze. Nigdzie nie napisalem ze masa zle wskoczyla . Pytanie dotyczy planu nie diety, diete mam juz ulozona . Wiec nie zmieniajmy tematu . Dziekuje.
bana mi dasz??? radze komus zeby mial lzej ,bo po to jest forum, to ze ja wbijam bez diety to moja sprawa...moze nie ta psycha na niski bf, moze mam za duzo hajsu i nie szkoda mi wydawac na sok, moze mam za free... historie o jordanie wbijajacym 100ml soku ed mozecie miedzy bajki wsadzic Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2010-08-17 16:35:43
Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]
warzywa różnie : najczęściej paprykę czerwoną , pomidor , marchewkę gotowaną , kapuste pekińska , ogórek ... chociaz ostatnio przyznam szczerze , jem mało warzyw bo mam jakies tam problemy żołądkowe i chce sprawdzic czy to przypadkiem nie od nich , bo zwykle jem swierze pierwszy posiłek stosuje wymiennie co drugi dzien z jajecznicą z 4ch jaj na [...]
[...] ten tryb diety ze jest skuteczny, ale znam swój organizm i mam bardzo ciężka prace fizyczna wiec jak na razie pójście do pracy bez śniadania w moim wypadku raczej by nie zdało egzaminu. Najpierw chce zacząć zdrowe odzywanie a jak już w miarę to opanuje to może popróbuje coś z IF :) Moje cele to zgubienie zbędnych kg i trening na siłę. [...]
no a jak bede cwiczyl tylko tak jak mowisz a biceps/triceps nie... to mi nie pospadaja te miesnie? bo wiesz niby biceps 37 cm ... ale zeby go miec troche meczylem sie ... (początki wiadomo bez wiedzy diety itp ale jednak) bo wiesz, ja mam zamiar zrzucić całe to cholerne sadło a potem zająć się mięśniami nie chce byc poprostu szczuply tylko [...]
Proszę Cię bardzo, sory ale wczesniej nie moglem ankiety znalesc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15,5 Waga : 63,5 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace (ale teraz mialem przerwe) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Domowa siłka,sztanga,hantle,drazek,laweczka itd. Dieta : brak, staram sie zdrowo odzywiac [...]
[...] Substancja ta jest pochodną aminokwasu białkowego – lecucyny. HMB może być wytwarzany przez ustrój człowieka a także przyjmowany wraz z pokarmem. Jedną z najważniejszych funkcji tej substancji jest ograniczanie procesu rozkładu (katabolizmu) białka, zachodzącego podczas głodzenia, stresu, urazu lub wysiłku fizycznego a także [...]
Budowa masy mięśniowej
